[新人课堂]长途骑行活动须知
[b]保证野外活动安全的十条[/b]１．掌握应急处理方法。
２．注意天气预报。
３．适时添加衣服。
４．避免过于疲劳。
５．尽量有规律地进食，并注意饮食卫生。
６．充足睡眠，注意温度、姿势等。
７．排便最好在早饭后进行。
８．注意个人卫生，如不能洗澡，也要擦身换衣。
９．保持集体友爱，互通信息，相互帮助。
１０．一旦发生事故，果断处理，切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。
[b]把握身体情况的三要点[/b]
１、出发前每人应介绍自己的健康状况，如脉搏、体温等，核查后出发。
２、注意脸色和表情等，如脸色不好，眼睛充血，打嗝过多，要马上向带队者报告。
３、要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。
[b]避免危险的六个方面[/b]
１、夜晚不要单独外出。
２、不要靠近山崖、河边，以及火山口。
３、不要在生疏山头上玩得太久，天气突变时，应找安全地方躲避。
４、身体不行时，不要硬撑赶路，应暂时休息。
５、出现迷路时要冷静判断，千万别慌不择路，乱跑乱窜。
６、准备好紧急联络的方法等。
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