远人部落 » 武汉理工大学自行车协会 » 08进藏 资料汇总

安队 发表于 2008-7-11 18:23

08进藏 资料汇总

骑车进藏是每个骑行者必须经历的一个过程，希望今年的夏天一切都平安，顺利。
青藏线，我来了。
骑行者可以傲视从身边驶过颠簸的巡洋舰和扬尘的悍马我来了  但我不会污染蓝蓝的天我来了  但我不会弄脏清冽的甘泉我来了,在这世界之颠，汇入转山的人潮.......

安队 发表于 2008-7-11 18:24

清理电脑

全部是复制粘贴的,顺序太乱,慢慢看,嘿嘿

[[i] 本帖最后由 安队 于 2008-7-11 19:15 编辑 [/i]]

安队 发表于 2008-7-11 18:26

西藏（藏）
藏A 拉萨市
藏B 昌都
藏C 山南
藏D 日喀则
藏E 那曲
藏F 阿里
藏G 林芝
四川（川）
川U 阿坝藏族
川V 甘孜藏族
云南（云）
云P 丽江行署 云Q 怒江傈族
云R 迪庆藏族
青海（青）
青E 海南州
青F 果洛州
青G 玉树州

[[i] 本帖最后由 安队 于 2008-7-11 19:02 编辑 [/i]]

安队 发表于 2008-7-11 18:27

出行旅游前必须参考的10+1个实用网站

旅友攻略分享
　　1． 绿野（[url=http://www.lvye.org]www.lvye.org[/url]）
　　驴友们分享攻略的老牌论坛，主要针对的是暴走族，有很多徒步、穿越的攻略。如果参照绿野上的攻略去旅游，需要有强健的体魄，坚强的意志，最好还有紧密的团队。
　　
　　2． 说途网（[url=http://www.shuotu.cn]www.shuotu.cn[/url]）
　　号称“只关于攻略的旅游网”，区分了游玩攻略、住宿攻略和交通攻略，参考起来更方便些，网友们也能自由地分享照片、地图，更适合普通的自助游。
　　
　　3． 穷游网（[url=http://www.go2eu.com]www.go2eu.com[/url]）
　　这是一个针对国外旅游的攻略论坛，最初是关于欧洲的，后来内容就从欧洲扩展开了。
　　
　　地图
　　4． 图行天下（[url=http://www.go2map.com]www.go2map.com[/url]）
　　比较方便的城市地图，能够帮助找到主要的建筑物。
　　
　　5． GOOGLE EARTH
　　全是卫星地图，另一种角度看地图，很酷。需要到GOOGLE下载一个软件。
　　
　　预订机票、酒店
　　6． 携程网（[url=http://www.ctrip.com]www.ctrip.com[/url]）
　　国内最大的机票、酒店预订网站，但酒店全是星级酒店，可能不太适合学生和背包族。
　　
　　7． 去哪儿（[url=http://www.qunar.com]www.qunar.com[/url]）
　　机票比价网站，经常可以在这里淘到低价飞机票。
　　
　　火车查询
　　8． 中国铁路网（[url=http://www.tielu.org/]http://www.tielu.org/[/url]）
　　火车时刻查询、票价查询，还有二手票交易。
　　
　　公路路况查询
　　9． 中国公路信息服务网（[url=http://www.chinahighway.gov.cn]www.chinahighway.gov.cn[/url]）
　　这个网站对于自驾出游的朋友可能比较有帮助，上面有官方发布的最新的路况信息，例如事故拥堵、修路改道之类，2008年春大雪期间，这个网站可帮了很多人大忙了。
　　
　　公交查询
　　10． 公交查询网（[url=http://www.8684.cn]www.8684.cn[/url]）
　　还算比较全的各城市公交线路吧，使用也简单，就是界面不甚好看。
+1  .远人部落（[url=http://www.qiche8.net]www.qiche8.net[/url]）
       特别适合使用双轮出行的驴友

安队 发表于 2008-7-11 18:29

拉萨--樟木 段策划

[size=12pt][font=Times New Roman]D1:[/font][/size]
[font=宋体][size=12pt]拉萨——曲水——岗巴泽波村[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] 83[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]拉萨东措青年旅馆([/size][/font][color=#f70909][font=宋体][size=10.5pt]骑行者拉萨驿站位于拉萨市北京东路[/size][/font][/color][color=#f70909][size=10.5pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][/color][color=#f70909][font=宋体][size=10.5pt]号的[/size][/font][/color][color=#f70909][size=10.5pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][/color][color=#f70909][font=宋体][size=10.5pt]东措国际青年旅馆[/size][/font][/color][color=#f70909][size=10.5pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][/color][color=#f70909][font=宋体][size=10.5pt]大院内，[/size][/font][/color][color=#f70909][size=10.5pt][font=Times New Roman])[/font][/size][/color][font=宋体][size=12pt]出发，经过布达拉宫前，向西骑行，沿拉萨河而下，一路平坦，路况很好。[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]62[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里后到达曲水（国道[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]318[/font][/size][font=宋体][size=12pt]路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4695[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）。在路旁拐[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]1[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里进曲水县城吃午餐，有个重庆川菜馆，芹菜肉丝[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]16[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，小白菜[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]8[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，饭一碗一元。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]71[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里后到达曲水大桥，过了曲水大桥（不得拍照），进入[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道，累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]75[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里后到达江塘镇。[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]83[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达岗巴泽波村。[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]83[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里里前面[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]80[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里平坦，后[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]3[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里上坡。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]宿：岗巴泽波村，一藏民家，这没有吃住的地方，本来是想翻过岗巴拉山（超陡，很难翻）的，但因为队友生病，只好下撤。建议第一天住曲水县城，曲水大桥头也有住的，但贵。吃：方便面[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，有个小卖部。[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D2:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]岗巴泽波村――羊湖――浪卡子县（海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4535[/font][/size][font=宋体][size=12pt]米[/size][/font][font=宋体][size=12pt]）[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] 74[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]羊湖景色[/size][/font][color=black][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]翻越[/size][/font][/color][font=宋体][size=12pt]岗巴拉山，很陡，有[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]25[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里上坡[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]岗巴泽波村出发（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]13[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），开始爬坡，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]22.6[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里后到达岗巴拉山垭口（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]35[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），在这看羊湖全景，这段坡很陡，柏油路，难上。然后下坡，累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达羊湖边（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]42[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），有个小村，有吃住。累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]47.58[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达白地村（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]59[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），有商店，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]61.40[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达普巴村（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]79[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]68.61[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达西瓦村（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]86[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]73.35[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达浪卡子镇（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]90[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]74.68[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达浪卡子县（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]307[/font][/size][font=宋体][size=12pt]省道路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]91[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4535[/font][/size][font=宋体][size=12pt]米[/size][/font][font=宋体][size=12pt]。从[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]74.68[/font][/size][font=宋体][size=12pt]都是沿湖的平坦的柏油路，新修的，路况很好。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]宿：浪卡子县绵阳饭店，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]床，多人间，有电视，无洗澡。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]吃：浪卡子县绵阳饭店，韭菜肉丝[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，平菇肉汤[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，饭[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]人[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]这有小超市，可以买到第二天的干粮。[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D3:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]浪卡子县――[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]18[/font][/size][font=宋体][size=12pt]道班――卡惹拉山口（海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5110[/font][/size][font=宋体][size=12pt]米[/size][/font][font=宋体][size=12pt]）――达斯米拉山口（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4345[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）――江孜县（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]GPS[/font][/size][font=宋体][size=12pt]手机测得海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4025[/font][/size][font=宋体][size=12pt]米[/size][/font][font=宋体][size=12pt]）[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] 104[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[color=black][font=宋体][size=10.5pt]一路雪山冰川近在咫尺，还有田园风光[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]翻越[/size][/font][/color][color=black][size=10.5pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]个山口，起伏路很多，碎石路[/size][/font][/color]
[font=宋体][size=12pt]浪卡子县出发，前[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]8[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里为柏油路，后面开始土路，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]07[/font][/size][font=宋体][size=12pt]年正在修路，还算平整，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]17.32[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]18[/font][/size][font=宋体][size=12pt]道班[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman],[/font][/size][font=宋体][size=12pt]后面是泥沙石路，不平，开始缓上坡，到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]22[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里后坡度开始加大，一直到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]29.64[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达卡惹拉山口（海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5110[/font][/size][font=宋体][size=12pt]米[/size][/font][font=宋体][size=12pt]），沿路可看见很多雪山冰川，垭口后下坡，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]50[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达热龙乡，继续下坡一直下到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]72[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里，有些起伏，土路，路况差，然后有[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]6[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里的上坡下坡的起伏路，累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]78[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达斯米拉山口（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4345[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），可看到一个水坝电站；山口下坡[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]80[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达龙麦乡，再下坡[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]8[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里，然后[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]16[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里缓下的起伏路，累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]104[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达江孜县（[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]GPS[/font][/size][font=宋体][size=12pt]手机测得海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4025[/font][/size][font=宋体][size=12pt]米[/size][/font][font=宋体][size=12pt]），在[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]91[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里处开始后面都是柏油路，也就是从[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]8[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]91[/font][/size][font=宋体][size=12pt]中间有[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]83[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里的土路，其他为柏油路。在到江孜前风景也很漂亮，可看到很美的后藏田园风光。宿：粮食局招代所，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]20[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元单间，有电视，无洗澡，可看见宗山古堡[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]吃：饺子[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]6[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元一大碗[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]景点：白居寺门票[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]40[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，宗山古堡[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，早上早点进去不用，这[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]个地方推荐去，很漂亮。江孜县有几个网吧，有农行邮政[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]ATM[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，有邮局。[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D4:[/font][/size]
[font=宋体][size=12pt]江孜县――白朗县――日喀则[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]([/font][/size][font=宋体][size=12pt]海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]3840[/font][/size][font=宋体][size=12pt]米[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman])105[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]田野风光。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]全柏油平路[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]江孜出发，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]42[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达白朗县，可在此午餐，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]105[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到日喀则，全柏油平路，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]边田野风光，很多油菜花。宿：冲嘎钦模招待所，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]20/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]床，三人间，带卫生间，无洗澡，有电视[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]景点：扎什伦布寺，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]55[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，早上[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]9[/font][/size][font=宋体][size=12pt]点前可混进去，后藏最大得寺庙，建议去。有建农邮[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]ATM[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，有网吧，有邮局。[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D5:[/font][/size]
[font=宋体][size=12pt]日喀则――纳塘村――乃村――吉定镇 [/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]57.6[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里
[/size][/font][color=black][font=宋体][size=10.5pt]很短的路程[/size][/font][/color]
[font=宋体][size=12pt]日喀则（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4906[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）出发，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]11[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到纳塘村，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]48[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到乃村（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4950[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]57.6[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到吉定镇（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4959[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）。这段路前[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]31[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里为起伏路，后[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]26[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里为平路，全柏油路，路况好，比较好走，很快赶到。宿：雪域招代所，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，无洗澡无电视，晚上才有电，没办法充电，露天厕所，条件很差，这里的仅有的[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]个旅馆都这样。无银行无邮局无网吧，有吃饭的饭店，有小超市。[/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D6:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]吉定―柳乡―宗贝村―尤弄拉山口（海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4950[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）―锡钦村―拉孜 [/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]90[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]吉定出发，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]17[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到柳乡（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4977[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），这段为缓起伏的柏油路，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]46[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达宗贝村（路[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5006[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]48[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里处，路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5008[/font][/size][font=宋体][size=12pt]开始上坡，开始很缓，后逐渐陡，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]53.7[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达尤弄拉山口（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5013[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]79[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达锡钦村，之后柏油平路[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]90[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达拉孜。今天风景一般。宿：教育宾馆，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，有电视无洗澡，条件还可以[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]有[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]个网吧，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]3[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]小时，有邮政[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]ATM[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，有邮局，有超市，很小的一个县城。[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D7:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]拉孜―结胶村―嘉措拉山口（海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5248[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）―嘉措乡―白坝乡[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]81.8[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[color=black][font=宋体][size=10.5pt]翻越[/size][/font][/color][font=宋体][size=12pt]嘉措拉山口，有[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]26[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里上坡，出城后[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里开始山坡，柏油路，共上坡[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]26[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到嘉措拉山口（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5082[/font][/size][font=宋体][size=12pt]＋[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]0.5[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），坡不算很陡；后面是缓下坡，柏油路，中间有些起伏，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]63.5[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达嘉措乡（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5114[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]81.8[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达白坝乡（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5132[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]白坝乡就在[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]318[/font][/size][font=宋体][size=12pt]国道路边，白坝乡进新定日还有[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]7[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里，不必进新定日，住白坝乡即可，去珠峰，或前行都方便。宿：珠峰家庭旅馆，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]20/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]床，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]人间，有电视，有淋浴，可充电。吃：重庆饭店，韭黄炒蛋[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]18[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，紫菜肉汤[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，回锅肉[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]20[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]景点：珠峰[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=12pt]门票[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]180[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=12pt]门票是在新（老）定日买，在检票口没有卖[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]无网吧，有农行柜台，无邮局，无[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]ATM[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，商店饭馆住所很多。[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D8:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]白坝乡――珠峰检票口――折姑山垭口――扎西宗――绒布寺――珠峰游客大本营（海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5024[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] 108.5[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]
[/size][/font][color=black][font=宋体][size=10.5pt]走近[/size][/font][/color][font=宋体][size=12pt]珠峰，震撼的感觉无法言表[/size][/font]
[color=black][font=宋体][size=10.5pt]翻山多，坡长，弯多，沙石路，烟尘大，最难走的路[/size][/font][/color][font=宋体][size=10.5pt]。[color=black]一天骑完很勉强，建议分[/color][/size][/font][color=black][size=10.5pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]天[/size][/font][/color]
[font=宋体][size=12pt]白坝乡出发，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]6[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里后到达边防检查站（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5138[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），检查等记护照或边防证，有尼泊尔签证的护照就不用边防证了，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]12[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5144[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，往左拐进珠峰，前面[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]12[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里是有些起伏的柏油路，后面上珠峰的路全是土路碎石路。累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公路平路到达珠峰门票检票口，然后开始盘旋上坡，坡陡，弯度大，正在修路，尘多，共有[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]18[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里上坡累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]33.7[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达折姑山垭口（手机测海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5204[/font][/size][font=宋体][size=12pt]米[/size][/font][font=宋体][size=12pt]），然后[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]29[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里的下坡累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]62.4[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达扎西宗，坡陡，弯度大，正在修路，尘多。[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]72[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达八松乡，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]105[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达绒布寺，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]108.5[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达珠峰游客大本营，从扎西宗之后到大本营是缓上坡，坡度不断加大，路况也差，碎石路，坑洼，易扎胎。宿：珠峰雪豹宾馆，其实是帐篷，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]25[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，无电，无洗澡，有开水[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]吃：鸡蛋[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元一个，蛋炒饭[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt],[/size][/font][font=宋体][size=12pt]无网吧无银行，有个邮局，有商店，超贵[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D9:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]珠峰游客大本营――扎西宗[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] 45.2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]上午可从游客大本营骑车[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里上坡到达登山大本营看珠峰[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]珠峰游客大本营到扎西宗[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]45.2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里，全土路，缓下坡，碎石多。宿：成都旅社，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，可充电，条件差[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]吃：韭黄炒蛋[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]18[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，酸菜粉丝汤[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]12[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，口味不错[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]无银行无邮局无网吧，有商店。[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[font=Times New Roman]D10:[/font]扎西宗[font=Times New Roman]――[/font]折姑山垭口[font=Times New Roman]――[/font]珠峰检票口[font=Times New Roman]――[/font]白坝乡[font=Times New Roman] 62[/font]公里
[color=black][font=宋体]参考[/font][/color][color=black][font=Times New Roman]D8[/font][/color][color=black][font=宋体]行程，反过来。[/font][/color][color=black][/color]
[size=12pt][font=Times New Roman]D11:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]白坝乡――老定日――古措村（海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4391[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] 98[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]白坝乡出发，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]6[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里后到达边防检查站（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5138[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），检查等记护照或边防证，有尼泊尔签证的护照就不用边防证了，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]12[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5144[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，往左拐进珠峰，往前是老定日，前面[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]12[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里是有些起伏的柏油路；[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]60[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达老定日（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5193[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]98[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到达古措村（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5231[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]12[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]66[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里为平路柏油路，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]66[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5199[/font][/size][font=宋体][size=12pt]后都是土路，搓衣板了，有点起伏。宿：藏民家，兵站不给住，无旅馆，条件差[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]吃：方便面[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，只有这个，悲惨[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt],[/size][/font][font=宋体][size=12pt]无银行无邮局有商店[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D12:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]古措村――门布乡――[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]个垭口――聂拉木[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] 112[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]搓衣板路，难走，要翻[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]个垭口[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]21[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里到门布乡（路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5253[/font][/size][font=宋体][size=12pt]），土路，缓上有点起伏，搓衣板路，门布乡有吃住，比古措村好点。然后到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里前是平路，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5262[/font][/size][font=宋体][size=12pt]开始上坡，一直上到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]44.9[/font][/size][font=宋体][size=12pt]路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5276[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，上到第一个垭口，海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5032[/font][/size][font=宋体][size=12pt]；再走[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里即[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]46[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5278[/font][/size][font=宋体][size=12pt]后开始下坡，下到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]50[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5282[/font][/size][font=宋体][size=12pt]处有一道班，之后又开始上坡，累计[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]58[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里路碑[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5289[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达第二个垭口，海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5138[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，之后下陡坡，逐渐趋缓，有些起伏，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]112[/font][/size][font=宋体][size=12pt]到达聂拉木，都是土路，难走。宿：神山旅馆，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]20[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]人间，可充电，无洗澡[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]吃：成都小吃店，芹菜肉丝[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，三鲜汤[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]有几个网吧有超市[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[size=12pt][font=Times New Roman]D13:[/font][/size][font=宋体][size=12pt]聂拉木――樟木（海拔[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2414[/font][/size][font=宋体][size=12pt]）[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] 30.5[/font][/size][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]全程土路下坡，陡，弯多，崎岖，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]07[/font][/size][font=宋体][size=12pt]年正在修路，积水多，路烂，雾大，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][font=宋体][size=12pt]多公里全是下坡可是我们走了[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4[/font][/size][font=宋体][size=12pt]个钟头，可见多难走。特别注意这里只有农行和中国银行柜台，有个农行[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]ATM[/font][/size][font=宋体][size=12pt]，但经常断网取不了钱，这里有邮局但没有邮政储蓄，后面要用到的钱最好在日喀则就取，后面的[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]ATM[/font][/size][font=宋体][size=12pt]网络经常有问题。这有几个网吧，有超市，物品还算丰富，是一个山城，边贸繁荣。宿：迎宾宾馆，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]20[/font][/size][font=宋体][size=12pt]元[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]床，[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]人间，有电视，公卫，可洗澡[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font]
[font=Times New Roman] [/font]

安队 发表于 2008-7-11 18:30

西宁--拉萨 段策划

[font=宋体][size=12pt]D1 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]休整，可[/size][/font][font=宋体][size=11.5pt]游览塔尔寺。[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D2 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]西宁---倒淌河(110公里)
自带午饭和水,夜宿倒淌河 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]地点
间距
海拔
简介 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]西宁
0
2200
柏油路[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]潢源
45

2600
小上坡柏油路[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]日月山镇 33

3000
中上坡 土路[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]日月山
15
3468
大上坡 土路+柏油路[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]倒淌河
17
3200
大下坡 柏油路 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]一路上坡,路况还行,有些地方路况较差,但景色不错 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]倒淌河镇是109国道和214国道的分界点,在岔口处是一座文成公主雕像,在雕像背后右手的路为109,就是我们要走的路 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D3 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]倒淌河—黑马河(114)
自带午饭和水,夜宿黑马河宾馆(15元)[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]江西沟
56
3200
平路
柏油路[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]黑马河
58
3200
平路
柏油路
路况好[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D4
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]黑马河—茶卡镇(80)
自带午饭和水, 可住茶卡盐湖宾馆 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]橡皮山口
30

3817
17公里中上坡 ，13公里盘山路。 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]茶卡
50

3300
15公里大下坡，20公里缓下坡，15公里平路 ，下山时注意控制速度,别忘刹车，茶卡盐湖很有名,可以参观一下 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D5
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]茶卡—都兰(130)
自带午饭和水, 夜宿都兰县招待所 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D6
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]都兰—巴隆（110） 午饭在香日德解决，晚上借宿巴隆道班或工棚 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D7
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]巴隆—诺木洪（105）自带午饭和水,可住诺木洪青岛宾馆 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D8
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]诺木洪—格尔木（144） 大格勒吃午饭，住格尔木，格尔木有网吧 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D9 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]格尔木休整，补充物资，检修装备，为登上青藏高原做最后的准备，可以看看察尔汗盐湖和万丈盐桥 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D10 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]格尔木—西大滩（122） 午饭自带或在纳赤台解决，夜宿西大滩 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]纳赤台
84
3573
小上坡 柏油路[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]西大滩
38
4161
小上坡 柏油路 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]西大滩是玉珠峰的登山大本营，站在路边就可看见玉珠峰。青藏高原气候瞬息万变，可能刚才还烈日当头，转眼就大雨瓢泼，所以要做好防雨准备，并且随着海拔升高气温降低，可能下面下雨再往上走就是下雪，要准备好保暖的衣物、鞋子。另外高原骑行一定要小心感冒，不要着凉。[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D11 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]西大滩—索南达杰保护站（86）
自带午饭和水，借宿保护站 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]昆仑山口
32
4767
烂路2900公里处可以离开公路，10公里到达玉珠峰南坡大本营。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]不冻泉

21
4720
中下坡[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]索南达杰站 33
4700

平路 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]休息好，第二天任务艰巨！ [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D12
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]索南达杰保护站—二道沟（139） 午饭自带，住二道沟 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]五道梁
55
4637
起伏路[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]风火山口69
5010
50公里起伏路20公里大上坡 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]二道沟
15
4779 1
大下坡 柏油路
[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]今天最艰巨的任务是翻越海拔5010的风火山口，青藏公路上第一个5000米以上的山口。五道梁海拔4700，在青藏线上出了名的环境恶劣，大风、严重缺氧，小心！ [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D13
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]二道沟—沱沱河（63） 自带午饭 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]沱沱河
63
4543
起伏路 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]沱沱河的日出不能错过
[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D14
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]沱沱河镇—唐古拉兵站（140） 自带午饭和水 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]雁石坪
90
4713
起伏路 小上坡 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]唐古拉兵站 51
4980
起伏路
[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D15
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]唐古拉兵站—安多（135）
自带午饭和水 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]唐古拉山口 48
5231
30公里小上坡 15公里中上坡 3公里大上坡 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]安多
87
4686

10公里大下坡 10公里中上坡 5公里大下坡，其余小
下坡 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]早上早点出发，尽量在上午过山口，唐古拉山口海拔5231，天气及不稳定，做好应对个种突发状况的准备。到了安多后可以好好洗洗 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D16[/size][/font][font=宋体][size=12pt]和17
安多—那曲 （135） 自带午饭和水 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]申格里贡山口 15
4880
7公里平路 8公里大上坡 109-3445 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]二道河
5 0
4880
6公里大下坡，44公里起伏路 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]申格里贡山的上山路坡度很大。 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]那曲

70
4513
[/size][/font][font=宋体][size=12pt]6[/size][/font][font=宋体][size=12pt]公里大下坡 90公里起伏路 24公里 小下坡 柏油路，住那曲饭店。体力不支则两天，晚上在二道河兵站或借宿牧民家 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D18 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]那曲—古露（100） 自带午饭和水 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]起伏路小上坡，最后20公里路平缓小起伏
[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D19[/size][/font][font=宋体][size=12pt]古露—当雄（[/size][/font][font=宋体][size=12pt]70[/size][/font][font=宋体][size=12pt]）[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]古露到卓玛神谷入口约10km，卓玛神谷入口到当雄约60km，从国道到卓玛峡谷全程9km，约5km处折回。古露到当雄起伏路，最后40km下坡多，有大下坡，平缓，路比较好走，整体情况为小下坡。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]去纳木措又需用去额外的2天：[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]当雄至纳木措路况：当雄（4285M）—景区大门9KM—拿根拉山口（5190M）16KM—纳木措乡7KM—扎西岛（4700M）30KM，共62KM，全程柏油路面,上坡超级陡。门票80元。食宿：午饭在纳木措；晚餐及住宿在当雄。骑行提示：今天能骑就骑，不能骑就包车。[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D20 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]当雄—羊八井（75 ） 自带午饭和水 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]念青唐古拉山口 48
4500
20公里小下坡 20公里小上坡 8公里上坡 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]羊八井
27
4313
10公里大下坡 17公里小下坡 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]可以考虑在羊八井泡个温泉 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]D21 [/size][/font][font=宋体][size=12pt]羊八井—拉萨（75 ）自带午饭和水 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]拉萨
75
3658
75公里小下坡，柏油路 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]路碑 3880进入拉萨金珠路，不过从这里到青藏川藏公路纪念碑还有8公里，到布达拉宫还有10公里，入城的路较长，咧着嘴快乐骑吧！[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
[font=Verdana][size=12pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]西宁[/size][/font][font=Verdana][size=12pt]——[/size][/font][font=宋体][size=12pt]格尔木[/size][/font][font=Verdana][size=12pt]725[/size][/font][font=宋体][size=12pt]公里，格尔木[/size][/font][font=Verdana][size=12pt]——[/size][/font][font=宋体][size=12pt]拉萨[/size][/font][font=Verdana][size=12pt]1164[/size][/font][font=宋体][size=12pt]公里，一共[/size][/font][font=Verdana][size=12pt]1889[/size][/font][font=宋体][size=12pt]公里[/size][/font][font=Verdana][size=12pt],[/size][/font][font=宋体][size=12pt]我们到了。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]（以上线路，以及每天骑行计划，将以实际情况做出调整）[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
[b][font=宋体][size=12pt] [/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=12pt]行前准备[/size][/font][/b][font=宋体][size=12pt]：1、装备：头盔、眼镜、水壶、修车工具、骑行手套、码表、打气筒、备胎，换洗衣服2、日常用品：身份证、学生证、[/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]信用卡或邮局的储蓄卡（拉萨没有工行）、[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt]手机、数码相机、充电器、存储卡、手电、多功能刀、打火机3、生活用品：睡袋、防潮垫、洗漱用品、防晒霜、唇膏4、食物：压缩饼干、牛肉干、糖、足够的水 5、药品：红景天、感冒药、止泻药、创可贴、医用纱布等等[/size][/font]
[b][font=仿宋_GB2312][size=10.5pt] [/size][/font][/b]

安队 发表于 2008-7-11 18:32

拉练准备、实施一般原则（细则）

[b][font=黑体][size=22pt]拉练准备、实施一般原则（细则）[/size][/font][/b]
[font=宋体][size=16pt]请队长注意阅读以下细则并认真做好准备工作[/size][/font][size=16pt][/size]
[font=Wingdings][size=14pt]Ø
[/size][/font][table=98%][tr][td][align=center][align=center][b][font=宋体][size=9pt]向团委申批[/size][/font][/b][size=9pt][/size][/align][/align]
[/td][/tr][/table][font=宋体][size=14pt]拉练流程[/size][/font][size=14pt][/size]
[table=98%][tr][td][align=center][align=center][b][font=宋体][size=9pt]制订计划（确定活动地点、人数、目的等诸事宜）[/size][/font][/b][b][size=9pt][/size][/b][/align][/align]
[/td][/tr][/table][color=fuchsia][/color]
[table=98%][tr][td][b][font=宋体][size=9pt]拉练前期构思，踩点[/size][/font][/b][b][size=9pt][/size][/b]
[size=9.0pt][font=Times New Roman][size=3] [/size][/font][/size]

[/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][align=center][align=center][b][font=宋体][size=9pt]宣传[/size][/font][/b][b][size=9pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]报名[/size][/font][/b][b][size=9pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]定人[/size][/font][/b][b][size=9pt][/size][/b][/align][/align][align=center][align=center][size=3][font=Times New Roman][b][size=10.5pt]
[/size][/b][size=10.5pt][/size][/font][/size][/align][/align]
[/td][/tr][/table][font=Times New Roman][size=3][/size][/font][color=fuchsia][/color]
[font=Times New Roman][size=3][/size][/font][font=Times New Roman][size=3][/size][/font][color=fuchsia][/color]
[color=fuchsia][font=Times New Roman] [/font][/color]
[table=98%][tr][td][align=center][align=center][b][font=宋体][size=9pt]队长等工作人员总结、关注论坛制作展板[/size][/font][/b][b][size=9pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]宣传。活动结束[/size][/font][/b][size=9pt][/size][/align][/align][align=center][align=center][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size][/align][/align]
[/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][b][font=宋体][size=9pt]准备会（出行前准备、工作人员安排、检车时间地点、集合时间地点最初的交流等）[/size][/font][/b][b][size=9pt][/size][/b]

[/td][/tr][/table][color=fuchsia][/color]
[table=98%][tr][td][b][font=宋体][size=12pt]活动[/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=12pt]期间[/size][/font][/b][font=宋体][size=12pt][/size][/font]

[/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][align=center][align=center][b][font=宋体][size=10.5pt]检车[/size][/font][/b][size=10.5pt][/size][/align][/align]
[/td][/tr][/table][color=fuchsia][/color]
[color=fuchsia][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=fuchsia][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=fuchsia][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=fuchsia][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=fuchsia][font=Times New Roman] [/font][/color]

[color=black][font=宋体][size=10.5pt]一、总则：[/size][/font][/color]
[font=宋体][size=10.5pt]为使协会每一次拉练准备充分，开展有序，总结完善；在使日常活动走上规范化道路的同时,也为使拉练队长有章可遁，不遗细节,特制定本细则。[/size][/font]
[color=black][font=宋体][size=10.5pt]二、具体实施：[/size][/font][/color]
[font=宋体][size=10.5pt]1[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．前站踩点。（参考《出行条例》，根据部门计划在活动前做好前站工作，人员主要由拉练部成员组成，鼓励其他会员主支动参加踩点。踩点结束即确定队长）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]2[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．活动目的。（设计题目要有专题性，有侧重，避免重复，做过的原则上不再做，考虑可以达到的结果和得到的产品）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]3[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．地点。（对协会历来的活动有一个大致的了解，尽量避免重复劳动，鼓励开拓我们骑行范围，小型活动可以参考之前的活动，任何活动都必须有前站踩点）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]4[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．报名。（出发前七—十天开始报名，队长负责整理联系单，做成电子版并打印准备分发给活动队员）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]5[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．车辆落实。（原则要求报名人员自己有车，如没车协会也提供租车服务）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]6[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．人员安排。（包括队长在内的各工作人员）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]7[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．准备会议。（根据拉练计划召开全体参与者必须参加的准备会议，因故不参加者，须在检车之前明确。会上分发《出行条例》及活动联系单，讲明活动安排(各项任务），强调纪律。各工作人员(队长、前旗、后旗、医委、财委、技术等）职责落实，同时说明队员自备物品）。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]8[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．检车。（按拉练计划进行检车。说明一些骑行常识，强调集合时间地点）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]9[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．集合出发。（按拉练计划集合，再次检查车辆及物品准备情况，核实人数，合影，准时出发）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]10[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．途中。（遵守《出行条例》相关规定，注意各种手势）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]11[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．返校。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]12[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]．总结。（各活动参加队员特别是工作人员到论坛上发表总结，形式不限，队长鼓励大家参加论坛上的讨论）[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]活动流程：会长确定做活动——选队长、副队长——内部宣传招募（队长、副队长）——策划+踩点（队长、前助）——审批+准备宣传材料（秘书处、外联部、宣传部）——宣传报名（队长）——见面会（队长）——体测——检车——活动期间——活动后期分享会[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]队长注意事项：凡参加过车协三次以上（含三次）拉练活动的有责任心的队员均可报名做队长。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]在一支队伍中，除了前旗、后旗，队长就是一面活生生的旗，代表协会的形象，要做好表率作用。队长要永远在大家身边。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]在这支队伍中，队长要团结副队长及主要工作人员组成一个核心力量。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]关心照顾每一个人，平等热情对待每一个人。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]必要时对违反纪律的队员实施相应惩罚措施。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]体现行者风采，拼搏，不言放弃。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]重视安全问题和环保问题。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]顾全大局，与大家沟通交流，绝不可谋一己之私。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]最后，队长要参与到踩点、见面会、检车、体测等各个环节中。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]当一次队长是一次锻炼，也是一次挑战，行者，加油！[/size][/font]
[color=#ff6600][font=Wingdings][size=10.5pt]Ø
[/size][/font][/color][color=#ff6600][font=宋体][size=10.5pt]一份完整的拉练计划应包含的内容[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]1.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]活动名称[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]2.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]活动时间、地点（地点介绍）[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]3.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]骑行路线（附图）[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]4.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]此次活动的主要工作人员：队长、副队长、前旗、后旗、前助、压后[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]5.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]路况简介[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]6.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]天气介绍[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]7.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]准备会时间地点[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]8.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]检车时间地点[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]9.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]集合时间地点[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]10.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]活动内容简介[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]11.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]费用估算[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]12.
[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]注意事项[/size][/font][/color]
[align=center][align=center][font=宋体][font=宋体] [/font][/font][/align][/align][color=fuchsia][font=宋体]附：[/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]1.[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]《出行条例》 [/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]2.[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]出行责任书[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]3[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]拉练报名表
[/size][/font][/color]
[color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]4.[/size][/font][/color][color=fuchsia][font=宋体][size=10.5pt]活动流程记录表[/size][/font][/color]
[b][size=16pt][font=Times New Roman] [/font][/size][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=16pt] [/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=16pt] [/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=16pt] [/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=16pt] [/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=16pt] [/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=16pt] [/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=16pt] [/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=15pt][font=宋体]《武汉理工大学自行车协会出行条例》[/font][/size][/font][/b]
[font=宋体][font=宋体] [/font][/font]
[b][font=宋体][font=宋体]一、总则[/font][/font][/b]
[font=宋体][font=宋体]1[/font][font=宋体]、在本协会组织的各次外出拉练中，为保护会员人身安全，维护协会有组织有纪律的整体形象，特制订本条例。 [/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]2[/font][font=宋体]、适用范围:[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
[/font][font=宋体]凡参与活动组织工作的人员，自其接受任务始，到其所担负任务完成，经上级负责人同意为止；凡参与活动的一般会员，自其正式签到始，到返回集结地由队长宣布解散或经队长同意提前离队时为止，都在此条例相关规定约束范围内。[/font][/font]
[b][font=宋体][font=宋体]二、活动的组织，职责和权利 [/font][/font][/b]
[font=宋体][font=宋体]每次活动设队长一名，自接受执委会任命到本次活动结束，队长为活动的最高负责人。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
1[/font][font=宋体]、队长：[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
(1)[/font][font=宋体]在每次活动前对整个活动过程进行安排，委派当次拉练的前站，前后旗等工作人员，了解队员情况和行进的具体路线；在验收合格并掌握参与活动的人员名单后宣布出发；全权处理活动中发生的意外情况，担负活动中的指挥，（队长可视队伍大小情况指定1至2名副队长协助工作）返回集结地清点人数后宣布解散。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
(2)[/font][font=宋体]出发前应向队员提供自己的联系方式。行进中一般情况下应骑行在队伍的中间靠后位置以掌握全局。活动中视情况作记录。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]2[/font][font=宋体]、前站：[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]在正式活动开始前预先探明行进路线，了解路况及中途休息地（特别注意厕所），安排大队食宿地点。如活动需要，还要在目的地订票并协商价格。在活动前提交正式书面计划(包括路线图和行程安排)。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]3[/font][font=宋体]、前旗：[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]负责控制队伍的前进速度及休息的时间、地点。应了解行进的具体路线，并一直骑行在队伍的最前端。长途骑行休息时间为每行进1小时到1.5小时休息10至15分钟。行进速度以多数队员能跟在队中为宜。当路线较复杂或参加人员较多，管理困难时，前旗可向队长申请选择一前旗助理，帮助联络及整理队形。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]4[/font][font=宋体]、前助：[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]由前旗或队长根据需要指定，协助前旗工作。应了解行进的具体路线，当出现疑问时，超越队伍探查。同时前旗助理应始终跟随前旗，及时向前旗传达队伍的情况。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]5[/font][font=宋体]、副队：[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]负责协助队长完成工作，并在重要路口留下为后面的队员指示前进路线。原则上由体力好的男队员担任。一般在转弯路口留人，而直行路口则不留。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]6[/font][font=宋体]、维修员：[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]携带工具并负责维修车辆。与后旗一同骑行在队伍最后面。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]7[/font][font=宋体]、队医：[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]大规模的出行应设队医1名。携带药箱骑行在队伍中间靠后的位置，负责处理队员受伤的情况。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]8[/font][font=宋体]、后旗：[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]队末设后旗1名，标志队伍的结束。应了解行进的具体路线，且原则上由男队员担任。后旗应鼓励脱离大队队员前进并注意观察是否落下队员。所有脱离大队，跟随后旗骑行的队员应服从后旗的安排。[/font][/font]
[b][font=宋体][font=宋体]三、骑行纪律 [/font][/font][/b]
[font=宋体][font=宋体]
1[/font][font=宋体]、队员应在出发前注意协会通知，了解大致路线、目的地及队中负责人的联系方式，并维护好自己的自行车，在指定的时间地点检车，只有车辆合格后方能参加活动。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
2[/font][font=宋体]、遵守交规及其他相关法律条例。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道、人行道。服从指挥，行动守时。向队长报告并得到同意后方可离开队伍。若在队伍骑行过程中离队，应把车放在路旁醒目的地方，以免后旗错过。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
3[/font][font=宋体]、前旗为队首的标志，其余队员依次按双列排列骑行，禁止超越前旗。遇道路狭窄、车辆过多的情况，按前旗信号变为单列。骑行中尽量跟上队伍并排列整齐。出现一般事故时视情况留下1至4名队员处理，其余队员继续跟随前旗前进；若前旗遇故障需要停下，由负责人决定全体留下等待或指定临时前旗继续前进。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
4[/font][font=宋体]、骑行时遇有路面不平、有石头，或前旗发出单、双列及躲避变换信号时应及时向身后的队友传达。骑行动作照顾身后队友，尽量避免突然晃动、急刹车等行为。列队骑行中禁止双手离把。需要单手离把时应主动与前面队友拉开距离，并尽量用可控制后闸的手扶把。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
5[/font][font=宋体]、注意保持车距适中，速度越快，距离应越远，一般在20--150cm之间。风阻大时可尽量靠近，下坡另计。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
6[/font][font=宋体]、主动照顾体力不好的队友。女队员及体力不好的男队员骑行于队伍中间靠前位置，互相鼓励。[/font][/font]
[b][font=宋体][font=宋体]四、特殊路况下的骑行要求 [/font][/font][/b]
[font=宋体][font=宋体]
1[/font][font=宋体]、爬坡：爬坡时队伍分散结组骑行，速度各人依自己体力而定，但不能出现女队员单独骑行的情况。到达坡顶后前旗视情况集结队伍。 [/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
2[/font][font=宋体]、下坡：下坡时单列骑行，前后车距5至10米。由队伍最前一人控制队伍速度。严禁下坡时超车，到达坡底后前旗视情况集结队伍。 [/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]
3[/font][font=宋体]、夜路：若路上无机动车，队伍沿马路中线前进。由前旗负责打灯，并带领队伍躲开危险路段。一定要保持队形紧密，落后前要及时告知前面队员。如已与大队分散，遇岔路不能辨别方向须等后旗或认路的队员，不可乱走。[/font][/font]
[b][font=宋体][font=宋体]五、附则 [/font][/font][/b]
[font=宋体][font=宋体]对于本条例中各项规定，拉练活动的参与人员应尽量做到自觉遵守，对于出现的违规现象，由活动的各负责人出面予以劝阻和纠正。对于活动中表现积极，做出突出贡献的队员，将给以表彰和奖励。[/font][/font]
[font=宋体][font=宋体]


[/font][font=宋体][size=14pt]自行车协会实践部[/size][/font][/font]
[font=宋体][font=宋体][size=14pt]　　　　　　　　　　　　　　　　　
2007年10月
[/size][/font][font=宋体][/font][/font]
[align=center][align=center][font=楷体_GB2312][size=9pt]附：[/size][/font][font=宋体][size=9pt]1[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]树立自我保护意识，对自己的安全负责。[/b]这是最基本也是最重要的一条，只有每个队员树立自我保护意识，自己对自己的安全负责，把安全放在第一位，才能避免意外的发生，确保活动安全顺利进行，玩得开心快乐。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]2[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]在活动过程中听从领队的安排。[/b]领队有丰富的出行经验，对活动路线等情况是最了解的，在绝大多数情况下领队的安排和决策都是正确的，为了确保队员的安全，使活动顺利进行，每个队员在活动过程中必须听从领队的安排。如有不同意见或有更好建议，可向领队反映，一起商讨，由领队做出最终决定。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]3[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]不准单独行动，不准擅自离队。[/b]为了确保队员的安全，活动过程中不允许队员单独行动，擅自离队，特别是女队员。如有特殊情况，请示领队并征得同意后方可离队。如有队员中途因故不得不退出，领队需指派其他一至两名队员陪同回校。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]4[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]团结互助，车及体力较好的队员应主动照顾体力较差的队员。[/b]出去之后大家就是一个团队，一个不可分开的团体，要发扬团结互助的精神，多关心照顾队友，决不让任何一个队友掉队。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]5[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]红灯停绿灯行，不准逆行，不准违反交通规则。[/b]这是最起码的交通规则，体现一个人的安全意识和素养。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]6[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]骑行中不准听MP3等。[/b]由于听MP3等会影响听力，注意不到过往车辆的喇叭声以及队友的提醒，全国有不少血的教训。为了安全起见，骑行中禁止听MP3。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]7[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]骑行时不准飙车，不准追逐打闹。[/b]公路上车较多，飙车、追逐打闹等行为都可能对自己的安全造成威胁，更不能因为自己的体力或者车较好而逞一时之勇，与路人飙车。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]8[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]骑行时不准三人及三人以上并排。[/b]由于公路上车较多，有的路也较窄，原则上不允许三人及三人以上并排骑行。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]9[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]骑行时不准擅自超越领骑。[/b]领骑是队首的标志，控制着队伍的行进速度，其他队员不准擅自超越领骑。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]10[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]除领队押队外，其他队员骑行时不准发短信，打接电话。[/b]如有电话可靠路边停好后再接，骑行中不准发短信打接电话。由于领队及押队需随时联系，且骑行技术较好，故允许骑行时打接电话。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]11[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]骑行时不准做出双手离把等危险性动作。[/b]双手离把等危险动作不仅对自己的安全造成威胁，也会对队友的安全造成威胁，所以骑行过程中严禁做出此类危险动作。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]12[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]骑行时不准突然急刹车，不准随意超车。[/b]很多人遇到紧急情况都会有急刹车的习惯，骑行过程中对这一行为是禁止的，因为后面跟着你的队友，突然急刹车队友来不及反应就会撞上，危及自己及队友的安全，所以骑行过程中不准急刹车。遇到紧急情况时应该把车子往旁边偏出，同时高声提醒队友注意，然后再慢慢刹住车。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]13[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、
[b]遇见紧急情况，应立即报告领队处理。[/b]出行中，领队是最值得信任、最有决策权的人，遇到如有队友摔倒受伤等紧急情况，应立即报告领队进行处理。 [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]
[/size][/font][font=宋体][size=9pt]特别提醒：[b]外出游玩要注意保护环境，不要乱扔垃圾！[/b]其他骑行技巧，如跟骑、手势、点刹、如何下陡坡等，领队会详加说明。[/size][/font][/align][/align]

[font=楷体_GB2312][size=14pt] [/size][/font]
[b][u][font=楷体_GB2312][size=14pt]
[/size][/font][/u][/b]
[b][u][font=楷体_GB2312][size=14pt]
[/size][/font][/u][/b]
[b][u][font=楷体_GB2312][size=14pt]　　　　　　
[/size][/font][/u][/b][b][font=楷体_GB2312][size=22pt]拉练[/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=14pt] [/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=15pt]目的：[/size][/font][/b]
[font=楷体_GB2312][size=15pt]时　间：[u]　　　　　　　　　　　　[/u]　　　　　　　　　　　　　集合时间：[u]　　　　　　　　　　[/u][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=15pt]目的地：[u]　　　　　　　　　　　　[/u]　　　　　　　　　　　　　集合地点：[u]　　　　　　　　　　[/u][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=15pt]来回路程：[u]　　　　　[/u]公里[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=15pt]天气状况：[u]　　　　　　　　　　　　[/u][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=15pt]队长：[u]　　　　　　[/u]前旗：[u]　　　　　　[/u]后旗：[u]　　　　　　[/u]前助：[u]　　　　　　[/u]技术：[u]　　　　　　[/u][/size][/font]
[u][font=楷体_GB2312][size=15pt]医务：
摄影：
环保：
记录：
生活：[/size][/font][/u]
[u][font=楷体_GB2312][size=15pt]财务：[/size][/font][/u]
[u][font=楷体_GB2312][size=15pt]
[/size][/font][/u]
[font=Times New Roman] [/font]
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[font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman] [/font]

安队 发表于 2008-7-11 18:35

必须记住的,AAA

[align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]附录二
[/size][/font][font=宋体][size=15pt]
[/size][/font][font=宋体][size=15pt]远征西藏队员须知[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]一、[color=black]（[/color][/size][/font][font=宋体][size=12pt]1[/size][/font][font=宋体][size=12pt]）生理首先必须具备健康的身体，经常进行体育锻炼，能够进行一般长途骑行，这是对骑行的最基本保证。但是体能不是考核的重点，更重要的是心理素质的考验。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left]
[font=宋体][size=12pt]（[/size][/font][font=宋体][size=12pt]2[/size][/font][font=宋体][size=12pt]）心理[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]第一，要对本次活动有正确的认识。我们不追求冒险，不追求极限的挑战，只期望实实在在，走完这一程。终点拉萨只是标志，我们享受的是这一路上的风景、陪伴我们的朋友、翻越高山的毅力、战胜困难的勇气……[/size][/font][font=宋体][size=12pt] r  ^) Z( M[/size][/font][font=宋体][size=12pt]二、服从管理，以全队为重。遵守交通规则，保持队行，不能太快也不能太慢。[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]三、遵守当地风俗习惯，礼貌待人，知道紧急呼叫电话112。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]四[/size][/font][font=宋体][size=12pt]、要求豁达的心胸，开朗的性格。如此的长途，因交流环境的相对狭窄。对队员之间的相处和个体的心理是极大的挑战——在艰难困苦的条件下，矛盾难免且很容易扩大。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]五，要有足够坚韧、恒定的意志品质。在长时间的劳累和枯燥后，队员是否还能像一开始那样懂得包容、克制及保持奉献精神；是否还能在极度疲惫甚至病痛的时候，坚持而不放弃；是否在旅途的最后，还能不松懈，依然保持清晰的思维去克服最后的困难，依然保持足够的热情，完美这段旅程。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]自由的钢铁 滚动的风[/size][/font][font=宋体][size=12pt]六、要能在出发前的共同训练和准备过程中与其他队员建立充分的信任和友谊。这1个月，你的几个队友，将是你唯一的依靠。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]自行车旅附[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=14pt]附录三[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]医疗保障[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=14pt]一、[/size][/font][font=宋体][size=11.5pt]对高原反应的认识　[/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原．[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=14pt]二[/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]紧急救护知识[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]1[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]、出血：可以把身上的衣服撕成布片，对出血的伤口进行局部加压止血。骨折：现场可以找块小夹板、树枝等物，对患肢进行包扎固定。 [/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]2[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]、头部创伤：把伤者的头偏向一边，不要仰着，这样会引起呕吐，使胃内容物引起呼吸道堵塞，造成伤者窒息。[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]3[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]、 腹部创伤：应把内脏尽量在原来的部位拿一个容器扣在腹壁上，不要把内脏放入腹腔内，以免造成腹腔感染。[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]4[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]、 呼吸心跳停止：及时对伤者进行口对口的人工呼吸，进行简单的心脏按摩。[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]5[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]、颅脑是人体极为重要的器官，缺氧５分钟即可造成脑死亡。一旦发生交通意外，首先要呼救１２０或９９９等急救系统，不同情况要不同对待神志清醒的患者，可以让患者自己叙述病情，观察患者全身的活动情况。 [/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]6[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]、对于颈、腰部疼痛的患者特别要注意平卧，搬运时保证头颅、颈部和躯体处于水平位置，以免造成脊髓损伤，有条件的要给伤者戴上颈托。[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]7[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]、对于昏迷的患者一定要平卧，且将其头部后仰、偏向一侧，及时清理患者口腔的分泌物，防止误吸造成呼吸道堵塞，给予吸氧。 [/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]8[/b][/size][/font][font=宋体][size=12pt][b]、对于头皮裂伤的患者要做简单的止血包扎，同时测量患者血压、脉搏，观察伤者的瞳孔是否等大，为颅脑神经科医生进一步治疗提供依据。[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b] [/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]1.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]感冒: 治疗: 中联强效
速效伤风胶囊
退烧: 百服宁 [/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]止咳: 复方蛇胆川贝末（粉剂)[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]2.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]胃病：吗叮林
3.肠道：腹痛呕泻:氟哌酸
便秘:酚酞片
[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]4.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]清热：牛黄解毒片
5.眼疾:炎症: 氯霉素眼药水[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]6.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]皮肤：
7.过敏: 皮炎平
朴尔敏
[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]8.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]营养：维生素BC族 9.晒伤及中暑：人丹 藿香正气液
[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]10.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]高反:高原安片[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]备注:抗高原反应还应配合维生素B族系列与VC等
抗生素:阿莫西林[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]11.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]外伤:跌打骨伤: 云南白药[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]12.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]中毒:食物中毒:一般细菌性的就用:氟哌酸 [/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]蛇毒以及其他生物中毒: 季得胜蛇药片[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]13.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]其它:风油精
[/b][/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]14.[/b][/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]医疗用品:体温计、棉签、酒精、纱布、胶布、止血贴、止血带、镊子、医药棉、绷带、创口贴、手术小刀[/b][/size][/font][/color][/align][/align][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b][align=left][align=left][b][color=blue][font=宋体][size=10.5pt]附表：[/size][/font][/color][/b][/align][/align][align=left][align=left][b][color=blue][font=宋体][size=10.5pt]1[/size][/font][/color][/b][b][color=blue][font=宋体][size=10.5pt]、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 2、如何避免或减轻高原反应？ 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。　　 　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 3、到达西藏后有高原反应我怎么办？ 西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？　进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？　感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。 6、西藏洗澡方便吗？ 西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。　7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？　确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议您乘飞机进藏好些；如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议您第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。　8、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线？ 　　 　　对于时间较紧张的，飞机往返比较适合您，您可选择拉萨一地四日或选择西藏的黄金旅游线路拉萨-江孜-日喀则六日游。如果您不是背包一族，您可以事先联系旅行社，让旅行社来安排您的西藏之行。如果您热爱自助旅行，又有一定的旅行经验，您可以参考《自助游西藏》《藏地牛皮书》之类的书籍，制定旅行计划，并提前把您的计划发到网上的户外论坛，如天涯旅游版（www.tianyaclub.com）、绿野仙踪([url]http://www.lvye.org/[/url])、西藏背包客([url]http://www.tibet-backpacker.net[/url])等等。让有经验的网友给您提建议。 9、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？ 川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？ 住宿已经都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，很少有住满的时候。而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟您就可吃到热饭或面，而且沿途小买铺也很多，您可买到方便面或饼干。 11、走青藏线，有哪些需要注意的问题？ 如果您想从青藏线进藏，建议您不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，您可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液（一盒五支的那种，售价多为一盒2元），在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。在格尔木搭车，您可以坐长途卧铺班车（出火车站对面即有）。也可以找到去拉萨的便车，搭便车的地点多在武警第二招待所门口（到了后需要询问一下），从火车站下车打的7元即到。车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看您侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费送你进藏也不一定。　　 　　如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭货车进来，搭货车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货车，您可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。如果您是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，您可以向就近的保护站（青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站）、道班（每隔一百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护）寻求帮助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、道班表示应有的感谢。 12、机场到拉萨的交通工具如何解决？ 民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上于当天的进出的航班相衔接的，基本上是人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走，从拉萨的发车时间较稳定，班车的价格现为27元。像其他机场一样，拉萨贡嘎机场也有许多出租车可以租，可以几个人合租或个人包租，司机会按人头收费或按车收费，一般每车是200元左右，记住一定要和司机侃价，侃多少要看您的口才了。 　　 　　 　　13、拉萨在哪租车？租车安全吗？价格如何？拉萨短途，若租出租车（桑塔纳），在街边招手直接和出租车司机谈即可。一般市内都是10元。若想包车跑长途（一般用越野车，如丰田62、丰田4500），您可以到八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧（tibet-backpacker.net），他们能够提供司机车辆的信息，车况一般都能够得到保证，价格也比较合理。如果您没有旅行经验的话，他们还可以帮您制定旅行计划和包车合同。当然，像驴友比较集中的，亚旅馆、八朗学旅馆、吉日旅馆，也都能够找到一些车辆出租的信息，但车况、价格就要看您的眼力和侃价的本事了。需要注意的是，旅游车辆都必须要有西藏旅游局颁发的专门证件，同时，在西藏租车，淡季（11月－次年3月）和旺季（4月－10月）价格会有很大的变化。建议您在车费上不要过分渴求低价，一分价格一分货，价格过低，不仅车况得不到保证，司机还有可能会临时涨价或征收额外的费用。最好在出发前，能够和司机谈妥计划，并签定包车合同。 14、西藏的住宿条件如何？需带帐篷和睡袋吗？能租到吗？ 目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供住宿，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。像拉萨有从普通的招待所到四星级的各类住宿房间，日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住宿房间，定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住宿房间，其他比较偏僻或较小的地方主要以招待所为主。到西藏旅游，是否需要带帐篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若参加旅行社的常规旅游线路，就没有必要带这些设备，因为旅行社的常规线路都是住宿设施比较完备的城市，沿途都住星级宾馆。若到比较偏僻的地方，可能要住招待所时，建议带上睡袋比较好，主要是为了卫生和防寒；若是徒步、骑自行车、探险旅游基本上是露营，那帐篷和睡袋是必不可少的，一定要考虑到自身的身体条件，因为那毕竟在高原，搭帐篷、野外烹调都是比较辛苦的工作。帐篷和睡袋在拉萨很方便可以租到，费用按天计算，按质论价。拉萨有不少户外用品店，都有出租业务。15、如果我要露营，该选择什么样的睡袋和帐篷？在睡袋和帐篷的选择上面，建议您带上能抗零下15度的羽绒睡袋和双层防风雨的高山帐。高原露营，通常风较大，特别是青藏线、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外温度零下20度以下。室内如果没有火炉，也要到零下5－10度左右，像这种情况普通的睡袋和帐篷根本起不到任何作用。 16、西藏的星级宾馆多吗？紧张吗？价格贵不贵？西藏，像拉萨、日喀则这种主要旅游地，星级宾馆较多，拉萨有四五十家星级宾馆，日喀则一二十家，除了五一、十一和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外，其它时间住宿都没问题。其他地方的星级宾馆比较少，但相对来说去旅游的游客也不多，所以，住房很少出现“紧张”的局面。由于西藏地处高原，旅游淡旺季很明显，淡季基本处于歇业状态，故旺季房费比内地的房费相对较高，贵30%左右，部分或某个时段房费也可能翻倍。17、拉萨有哪些背包客旅馆，价格如何？住宿紧张吗？在拉萨，背包客旅馆主要八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆、龙达觉萨旅馆、雪域旅馆等等。多是集中在北京东路，其中八朗学旅馆、吉日旅馆都能提供免费洗衣、免费寄存的服务。价格也不高，一般淡季每个床位15元左右，旺季每个床位30元左右。价格较高的为亚旅馆和雪域旅馆，多为国外自助游者入住。旺季的时候，八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆等住宿较为紧张，可以另览其它旅馆入住。18、在拉萨哪里能找到同伴一起旅行？ 如果您是自助旅行者，又只有一个人，来到拉萨，您不用担心找不到同伴一起同行包车，在八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆、龙达觉萨旅馆、雪域宾馆都有留言板，仔细看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。此外，八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧，吉日旅馆对面的边塞远景，也都提供留言板的服务，去那些地方的旅行者，多是热爱自助旅行的驴友，每每您能见到三五成群的在讨论旅行计划，您可以参与讨论，也可以把您的旅行计划贴上去，再附上您的联系方式，运气好的话，说不定半小时不到就有消息了。　　 　　 　　19、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？ 　　 　　糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。　　 　　 　　20、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？ 　　 　　就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。　　 　　 　　21、西藏冬季景色如何？ 　　 　　因西藏的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。冬季为西藏旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴的游玩。　　 　　 　　22、雨季路况怎么样？要带雨具吗？ 　　 　　西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，但也不必担心，西藏的养路工非常多，而且都还有当地的驻军部队帮助（有些部队就是保护当地路段而设的），一般情况，几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、骑自行车、探险之类的自助旅游，建议您出发前带上冲锋衣、防雨裤、防雨鞋。如果您是参加旅行社旅游团队，一般不需带雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空万里，而且你还有旅游车全程跟着，在这方面无需太担心。　　 　　 　　23、什么时候到西藏旅游合适？ 　　 　　西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜。如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏，如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择。不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻西藏，在拉萨猫冬的：）　　 　　 　　24、西藏的班车情况？ 　　 　　西藏的主要城市之间和主要交通线路都有定时和不定时的班车来往，但时间变化大，根据当时的路况和旅客多寡而论，都会临时改变。拉萨-日喀则：定时班车，每天都有；拉萨-江孜：定时班车，每天都有；拉萨-林芝：定时班车，每天都有；拉萨-那曲：定时班车，每天都有；江孜-日喀则：定时班车，每天都有；日喀则-定日：不定时；日喀则-樟木：不定时、日喀则-狮泉河，不定时，约十天一班；拉萨-西宁：定时班车，每天都有；拉萨-成都；拉萨-昌都：不定时，约十天一班。 　　 　　 　　25、外宾进藏有无限制？华侨？台胞？港澳同胞？如何办理？多久时间？　　 　　外宾进藏旅游必须是有组织的旅游，即必须有接待单位，已经确定的旅游行程，并且必须在西藏旅游局办事处办理“入藏确认函”，凭此确认函方可到航空公司购买进藏机票，办理登机手续。华侨、台胞与外宾一样需要办理“入藏确认函”，港澳同胞凭有效的回乡证，可以与内宾一样在西藏旅游，不需办理“入藏确认函”。外宾、华侨、台胞可以凭有效的护照（复印件）、签证（复印件）及个人工作职务证明到西藏旅游局办事处或委托旅行社即可办理，一般一周内即可办理，加急2-3天即可。 　　 　　 　　26、哪些人进藏需办边境证？哪些人可以免办？如何办理？西藏可以办吗？　　 　　因西藏有许多旅游地区属于我国边境或非完全开放区域，故我国公民（包括港澳同胞）进入此地区旅游参观必须办理边境证，否则不需进入。对于持有有效护照，且此护照办理过出境签证（即走活的护照），可以免办边境证。西藏的边境证的办理与深圳的边境证办理一样，凭个人的身份证到户籍所在地的派出所即可办理，比较简单，可能部分派出所没有办过而不予办理，可先到西藏旅游局联络处开具旅游证明，这样可以省掉一些麻烦。具体办理方法是：在单位写一个证明，说明你因旅游的原因到某某（需要多少写多少）边境地方，证明你是该单位的人并盖章，然后到户口所在地派出所办理即可。在西藏可以办理但非常麻烦，手续复杂，而且费用相当高，由于是政策规定须在原籍办理，所以在西藏有可能无法办理的情况发生，建议还是在原籍办理妥当。　　 　　 　　27、到西藏旅游那些地方需开边境证？ 　　 　　到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。　　 　　 　　28、西藏各旅游景点的最新价格？ 　　 　　从2003年开始，西藏各旅游景点价格全面上调。　　 　　部分景点调整后的门票价格为：布达拉宫100元、罗布林卡60元、大昭寺60元、色拉寺45元、甘丹寺40元、哲蚌寺45元、小昭寺20元、扎什伦布寺55元、萨迦寺45元、宗山抗英遗址30元、桑耶寺40元、昌珠寺35元、古格王国遗址50元、卡若遗址25元、列山墓地20元。 　　 　　 　　29、从西藏到尼泊尔在拉萨可以办尼泊尔的签证吗？快不快？会遭遇拒签吗？　　 　　尼泊尔在中国设有2个大使馆，一个在北京，一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合当场即可办理，很少会拒签，但签证官上班不固定，所以，要办理尼泊尔签证，须在拉萨多预留几天时间，且一到拉萨就先办好签证，比较保险。　　 　　 　　30、西藏安全吗？ 　　 　　西藏同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民兴教的原因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；经常会发现7、8辆车都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。在西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。　　 　　 31、听说送些小礼品便于与他们打交道，那我带什么礼品较合适？ 　　 　　送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏的边远地区都是很稀贵的物品，特别对于那些上学孩子；还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。　　 　　 　　32、在西藏，见到很多讨钱的人们，该不该给他们？ 　　 　　对于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。很多孩子从小并不读书，一直以讨钱为生，这样也相当于纵容他们。对于一些自称是萨迦寺的喇嘛，也建议您不要施舍，真正的萨迦寺喇嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。　　 　　 　　33、在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？ 　　 　　在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。　　 　　另外，中国联通的CDMA，在青藏线上也已经有了信号。 　　 　　 　　34、带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡（绿卡）好用吗？　　 　　其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，强烈建议备足现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，建议您再带上存折，这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，最好能常备一些现金较为方便。　　 　　 　　35、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？ 　　 　　西藏有中国银行、农业银行和建设银行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。 　　　　 　　36、美金可以用吗？如何兑换？ 　　 　　美金在西藏不能直接使用，必须兑换成人民币才能使用。拉萨的中行和拉萨饭店兑换。　　 　　 　　37、哪些城市到拉萨有直航航班？具体航班情况和机票价格？可以打折扣吗？ 　　 　　目前与西藏拉萨开通直航航班的城市有：北京、上海、广州、香港、重庆、成都、西安、西宁、昌都、昆明、香格里拉、加德满都。具体航班情况见“航班时刻表”。目前所有进出拉萨航班的折扣控制得很严，只能10人以上的团队同时进出才能拿到折扣，并且折扣不多，一般为7-9.5折不等，单程票没有折扣。　　 　　 　　38、凭教师证、学生证购买机票可以打折吗？ 　　 　　西藏的所有进出航班对教师都没有优惠价，对于学生，在寒暑假期间，只要您能够出具您本人的学生证，可以打6折。 　　 　　 　　39、进藏需带些什么药品？ 　　 　　常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。 　　 　　 　　对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些一下药品：　　 　　常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。　　 　　 　　40、进藏需带哪些食品？ 　　 　　为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，　　 　　最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 　　 　　如果您是自助旅行，有可能会去到无人区，建议您再带上压缩饼干，有时还能起到救命的作用。　　 　　 　　41、进藏必备日用品？ 　　 　　进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。　　 　　 　　42、进藏需要带什么样的衣服？鞋？ 　　 　　由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。　　 　　 　　43、西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？ 　　 　　拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，日喀则主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，但建议您到八角街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证。但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。如果您是想购买水果、蔬菜，可以到布达拉宫旁边的宗角碌康市场，那是拉萨最大的菜市场。　　 　　 　　44、西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？ 　　 　　像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。　　 　　 　　45、天葬能看到吗？ 　　 　　虽然在墨竹工卡县的直贡梯寺，仍然能看到天葬，但为了尊重当地的民族习惯，建议您还是不要观看天葬，更不要未经允许私自摄影和拍照。不然可能会给您带来很大的麻烦。　　 　　 　　46、藏民可以听懂普通话吗？交流是否有问题？ 　　 　　像西藏的几个大城市：拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响，一般可以听懂普通话，交流也没问题，特别是比较年轻的藏民；但在其他的路上或比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏民就不是太多了，有时沟通起来比较困难。　　 　　 　　47、有哪些藏语可能会经常用到？ 　　 　　学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。　　 　　吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意） 　　 　　谢谢：吐吉其 　　 　　没有：敏度 　　 　　没有零钱：毛兹敏度 　　 　　对不起：冠达　　 　　求求你：咕叽咕叽 　　 　　辛苦了：嘎地 　　 　　我不舒服：阿代彼敏度 　　 　　帮我找个医生：安木期才热囊 　　 　　可以在你这里借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚？　　 　　 　　48、可以住在藏民家吗？ 　　 　　藏民家都可以住宿，像在其他少数民族地区旅游一样，当地的人家都很欢迎客人的到来，他们有时会像招待贵宾一样招待您。在藏民家食宿，请尊重藏族的风俗习惯，建议您在离开的时候，留下一点小礼物，以示对主人的感谢。　　 　　 　　49、胶卷在西藏容易买到吗？ 　　 　　胶卷建议还是在进藏前备足，西藏很难买到好的胶卷，经常会买到都是过期的胶卷或假的胶卷，而且价格比较高，还可能会让您白辛苦半天，什么都冲洗不出来。　　 　　 　　50、西藏上网地方多吗？价格如何？拉萨哪里可以提供打印、扫描、刻录光盘的服务？ 　　 　　西藏的大多市县，都能上网，在拉萨、日喀则、八一等主要城市，网吧随处可见，多是DDN专线上网，其它县市多是ISDN，价格在3－5元之间。拉萨市八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧，能够提供打印、扫描、刻录光盘的服务，并备有读卡器，如果您带有数码相机的话，是您比较好的选择。　　 　　 　　51、如何到墨脱？怎么走法？ 　　 　　墨脱是目前全国唯一不通车的县，所以进出墨脱都必须徒步，而且途中要翻越几座大山、穿越原始森林、趟过无数的小溪和河流，还要经过蚂蟥区，途中非常艰险和辛苦。并且，由于当地资源极其有限，基本的物资供应都是靠人力背运过来的，所以食品相当有限而且非常昂贵，旅游住宿条件几乎没有。如果您想进入，请确认检查您的身体情况，并且要有相当的户外自助旅行经验。　　 　　52、西藏自驾车如何？ 　　 　　内地的司机在高原上驾车是以辛苦而且比较危险的事，因为人一到高原都需要一个适应过程，一旦没有适应好就直接上路，人的反应能力和协调能力都慢很多，况且西藏绝大部分的路都是砂石路面和盘旋路，没有经验的司机是很难适应的。比较适合的路线是青藏线，虽然长年修路，但大部分的路面仍是较好。川藏线和滇藏线建议没有经验的司机朋友不要蓦然前行，特别是雨季，很容易发生危险。　　 　　 　　53、在西藏骑车如何？ 　　 　　您可以骑车进藏，或是骑车在西藏各地旅游，但前提是您有足够的骑行经验。在高原骑单车旅行是件具有挑战性的事情，不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、取暖、野狗等您不得不应对的实际问题。建议您在骑车进藏前，对您的身体及您的爱车做一次全面的检查，各种修车工具也都要准备好，一旦在没有人烟的地方，车坏了却缺少工具修车，那是喊天不灵哭地不应了[/size][/font][/color][/b][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b] [/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][/b][/size][/font][/color][font=宋体][size=14pt][b][/b][/size][/font] [/align][/align]

安队 发表于 2008-7-11 18:38

08年拉练目录,可做参考

[align=left][align=left][b][color=black][font=宋体][size=10.5pt]附录五
[/size][/font][/color][/b][font=宋体][size=12pt][b]拉练安排[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周周次
周六
备注[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第一周03.01宣传[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第二周03.08报名 环东湖两圈[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第三周03.15八分山（80公里）[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第四周03.22新洲汪集（160公里）[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第五周03.29梁子湖（80公里）[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第六周04.05
清明节04.04-06三天假 红安或钟祥[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第七周04.12九真山[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第八周04.19贺胜桥[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第九周04.26木兰山[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十周05.03 劳动节05.01-03三天假赤壁或宜昌[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十一周05.10孝感[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十二周05.17贺胜桥-咸宁[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十三周05.24鄂州[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十四周05.31黄石[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十五周06.07端午节06.07-09三天假
新洲道观河（200公里）[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十六周06.14环东湖[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十七周06.21停止[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十八周06.28停止[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第十九周07.05停止[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt][b]教学周第二十周07.12停止[/b][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][b][color=blue][font=宋体][size=10.5pt]每周周一至周五下午在鉴湖旗杆下集合，4：30去环东湖拉练！[/size][/font][/color][/b][/align][/align][align=left][align=left][size=10pt][font=Times New Roman] [/font][/size][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=10pt]谨以此文献给周末或节假日依然忙碌或没有特别计划的朋友[/size][/font][b][color=blue][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font][/color][/b][/align][/align]

安队 发表于 2008-7-11 18:40

08青藏 宣传海报

[align=center][b][font=新宋体][size=36pt]远征西藏队员招募[/size][/font][/b][b][color=blue][font=宋体][size=10.5pt][/size][/font][/color][/b][/align]
[size=14pt][font=Times New Roman]2004[/font][/size][font=宋体][size=14pt]年暑假骑行[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]武汉[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][font=华文行楷][size=18pt]杭州[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman][1200[/font][/size][font=宋体][size=14pt]公里[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]][/font][/size][font=宋体][size=14pt]，[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]2005[/font][/size][font=宋体][size=14pt]年暑假骑行[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]西安[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][font=华文行楷][size=18pt]西宁[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][font=华文行楷][size=18pt]敦煌[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman][2000[/font][/size][font=宋体][size=14pt]公里[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]][/font][/size][font=宋体][size=14pt]，感受过东部沿海的现代与富庶，也感受过西部的厚重历史和风土人情；[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]2006[/font][/size][font=宋体][size=14pt]年暑假骑行[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]成都[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]重庆[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]贵阳[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]昆明[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]丽江[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman][2136[/font][/size][font=宋体][size=14pt]公里[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]][/font][/size][font=宋体][size=14pt]的西南民俗风光行，[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]2007[/font][/size][font=宋体][size=14pt]年暑假骑行[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]北京[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]沈阳[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]长春[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]哈尔滨[/size][/font][font=华文行楷][size=18pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=18pt]漠河[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman][2600[/font][/size][font=宋体][size=14pt]公里[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]][/font][/size][font=宋体][size=14pt]的东北三省北国风光行。[/size][/font][b][font=新宋体][size=42pt][/size][/font][/b]
[size=14pt][font=Times New Roman]2008[/font][/size][font=宋体][size=14pt]年暑假车协倾情推出[/size][/font][font=华文行楷][size=22pt]西宁[/size][/font][font=华文行楷][size=22pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=22pt]格尔木[/size][/font][font=华文行楷][size=22pt][font=Times New Roman]-[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=22pt]拉萨（[/size][/font][font=华文行楷][size=22pt][font=Times New Roman]1900[/font][/size][/font][font=华文行楷][size=22pt]公里）“挑战高原，宣传奥运”[/size][/font][font=宋体][size=14pt]自行车远征大型活动[/size][/font][size=14pt][/size]
[font=华文新魏][size=16pt]对西藏已梦想了许久...... [/size][/font][size=14pt][/size]
[font=华文新魏][size=16pt]我梦想着西藏纯净的天[/size][/font]
[font=华文新魏][size=16pt]我梦想西藏纯净的水[/size][/font]
[font=华文新魏][size=16pt]我梦想西藏纯洁的人[/size][/font]
[font=华文新魏][size=16pt]每当我气喘吁吁时候[/size][/font]
[font=华文新魏][size=16pt]我会情不自禁闭着眼睛
[/size][/font]
[font=华文新魏][size=16pt]进入那神秘而沌净的地方[/size][/font]
[font=华文新魏][size=16pt]我会感到无比的兴奋[/size][/font]
[font=华文新魏][size=16pt]我会感到自己的心灵被净化[/size][/font]
[font=华文新魏][size=16pt]西藏我一定会与你见面![/size][/font]
[b][font=宋体][size=18pt]欢迎所有车协会员和有意参加此次活动的同学报名[/size][/font][/b][size=14pt][/size]
[b][u][font=隶书][size=24pt]报名咨询电话[/size][/font][/u][/b][font=Times New Roman][b][size=24pt]:[/size][/b][b][size=16pt]13277918358[/size][/b][/font][b][font=宋体][size=16pt]万炜[/size][/font][/b][b][size=16pt][font=Times New Roman]15972229760[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=16pt]安珅[/size][/font][/b][font=Times New Roman][size=16pt]
[/size][b][size=24pt]
[/size][/b][/font]
[b][size=15pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/b]

安队 发表于 2008-7-11 19:01

滇藏线 总攻略策划--1

[font=宋体]尚存空白：保险；从拉萨回来的火车票；中铁快递[/font][font=Times New Roman]---[/font][font=宋体]放假前[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]个星期寄车至大理；天路指南；[/font][size=16pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=26pt]特别注意：[/size][/font][size=26pt][/size]
[size=26pt][font=Times New Roman]     [/font][/size][font=宋体][size=16pt]由于今年西藏形式特殊，不同于以往的任何一年，在安全这一块上，对于我们始终是一个隐患，请大家一定要注意，同时考虑好、确定好自己的出行计划。进藏的路上什么都有可能发生，自然灾害；人为的；意外的，这里我不是危言耸听，几乎每年都有各种各样的事情发生，请大家一定考虑好，并做好相应的心理准备，另外如遇周边重大军事调动我会立马取消本次旅行。[/size][/font][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=Times New Roman]        [/font][/size][font=宋体][size=16pt]户外活动具有一定的危险性，若发生生命财产损失，组织者不承担责任[/size][/font][size=16pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=16pt]（除非组织者为直接责任人），但负有尽力救助的义务。不要依赖组织者提供的安全保障，生命只掌握在自己手中。[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=14pt][font=Times New Roman]         [/font][/size][font=宋体][size=16pt]进西藏很危险，不要冲动！是希望你做了准备，千万别冲动，任何时候不要得意忘形。[/size][/font][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=Times New Roman]        [/font][/size][font=宋体][size=16pt]进西藏很好玩，没有关系！是希望你鼓足勇气，实现自己的梦想，有思想者，在路上。[/size][/font][size=14pt][/size]
[font=宋体][size=18pt]团队原则：[/size][/font][size=18pt][/size]
[size=14pt][font=Times New Roman]
1[/font][/size][font=宋体][size=14pt]、安全第一[/size][/font][size=14pt][/size]
[size=14pt][font=Times New Roman]
2[/font][/size][font=宋体][size=14pt]、团结一致[/size][/font][size=14pt][/size]
[size=15pt][font=Times New Roman]    [/font][/size][font=宋体][size=15pt]附：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]基本就安全和团队一致原则。安全是要时刻谨记的；另外要时刻认识到我们是一个团队，一个整体，和团队不合群的人员，队长在出发前有权剔除出队[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]------[/font][/size][font=宋体][size=14pt]第一从我自身考虑，我还要从滇藏线下，时间是个问题；第二，从团队整体融洽出发，与其不快乐，还不如不去。[/size][/font][font=宋体][size=16pt]不掉下任何一员[/size][/font][size=14pt][/size]
[font=Times New Roman]
08[/font][font=宋体]年我们正当青年，满怀激情，带着满腔的激情我们搏击滇藏。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]      [/font][font=宋体]骑行滇藏，领略祖国大地，美好河山。[/font]
[font=Times New Roman]      [/font][font=宋体]一路经过，云南大理[/font][font=Times New Roman]-----[/font][font=宋体]丽江[/font][font=Times New Roman]------[/font][font=宋体]虎跳峡[/font][font=Times New Roman]------[/font][font=宋体]白马雪山[/font][font=Times New Roman]------[/font][font=宋体]飞来寺[/font][font=Times New Roman]-----[/font][font=宋体]梅[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]里雪山[/font][font=Times New Roman]-----[/font][font=宋体]芒康[/font][font=Times New Roman]------[/font][font=宋体]然乌湖[/font][font=Times New Roman]-------[/font][font=宋体]波密[/font][font=Times New Roman]------[/font][font=宋体]拉萨。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]      [/font][font=宋体]总里程[/font][font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]：[/font][font=Times New Roman]2200KM [/font][font=宋体]左右[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]

[/font][font=宋体]时[/font][font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]间[/font][font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]：[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋体]天[/font][font=Times New Roman]   [/font][font=宋体]左右[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]      [/font][font=宋体]资[/font][font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]金[/font][font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]：[/font][font=Times New Roman]2K~2.5K [/font]
[font=Times New Roman]      [/font][font=宋体]出发时间：[/font][font=Times New Roman]7[/font][font=宋体]月初或中旬[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]      [/font][font=宋体]意向并且大致满足基本要求的车友可以先联系，再行统计时间。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]要求：[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
1[/font][font=宋体]、有坚韧不拔的意志，良好的体力基础，有能对自己安全负责的能力；[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
2[/font][font=宋体]、性格好，一路上不与人争执，尊重当地人，凡事忍耐；[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
3[/font][font=宋体]、装备要求[/font][font=Times New Roman]21[/font][font=宋体]速以上山地车或者旅行车（[/font][font=Times New Roman]660[/font][font=宋体]或勇士以上级别），出发之前购买必[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]要的备用零件，驮包，防雨罩，必要的药品，必要的衣服。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
4[/font][font=宋体]、有充足的资金，实际开销应该是[/font][font=Times New Roman]2k[/font][font=宋体]多，最好多准备点。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
5[/font][font=宋体]、有至少[/font][font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]天的空余时间。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
6[/font][font=宋体]、没有特殊的、强烈的宗教信仰。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
7[/font][font=宋体]、原则上不接受情侣加入，请谅解。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
8[/font][font=宋体]、身体健康[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]没有高血压、心脏病、低血糖[/font][font=Times New Roman].[/font][font=宋体]糖尿病、传染性疾病、甲亢、颠痫病等[/font]
[font=宋体]病症和晕车者[/font][font=Times New Roman])[/font]
[font=Times New Roman]
9[/font][font=宋体]、完全自愿[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
10[/font][font=宋体]、人员限定在[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋体]人左右[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]特别注意：[/font][font=Times New Roman]
[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]户外活动具有一定的危险性，若发生生命财产损失，组织者不承担责任[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=宋体]（除非组织者为直接责任人），但负有尽力救助的义务。不要依赖组织者提供的安全保[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]障，生命只掌握在自己手中。[/font][font=Times New Roman]
[/font]
[font=宋体][font=Times New Roman]一、[/font][/font][font=宋体]同行职务安排：[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]领队[/size][/font][font=宋体]：全队决策者，所有重大决策皆由其经全队讨论后下达，带领全队前进，负责队伍的整体运行；负责建队及人员职责的安排，主要职务，引导队员各施其职，调节全队气氛，保证大家在欢快，愉悦的气氛下，快乐的旅行，系全队的核心。[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]压队[/size][/font][font=宋体]：主要跟在队伍的最末，保证每一位队员不掉队，并负责给后面的队员打气加油，让队友重拾信心，并[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]对队尾突发事件做出处理同时压队肩负全队机械师的[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]责任，负责义务为队友修车，要求学会基本的修车技巧[/font][font=Times New Roman]-----[/font][font=宋体]补胎，换刹车皮，调节刹车，重接链条，简单的变速调节。[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]摄影[/size][/font][font=宋体]：全队的摄影师，负责为大家拍照、记录沿途的美景和大家前进的生活片段。[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]队医[/size][/font][font=宋体]：会简单的外伤包扎，并携带全队药物，并对受伤队员进行紧急处理，不能冲在前面。[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]财务[/size][/font][font=宋体]：全队财务会采取分批上交的形式，分段交到财务人员手中，财务人员负责记录好旅途所有的开支，分总账和明细帐，一般由女生担任，各职能队友报销需经手财务。（记账方法具体参考魏雪的[/font][font=Times New Roman]-------[/font][font=宋体]记账总结）[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]前旗[/size][/font][font=宋体]：前旗负责扛起队骑的责任，一般都处于领骑的地位，要求具有非常好的审美观，不能一味的追求目的，负责为大家找好玩的，漂亮的地方，供队友休息游玩，根据全队队友的体力安排休息，遇长下坡时任何人不得超过前[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]旗。对队首突发事件做出处理。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[size=14pt]
[/size][/font][font=宋体][size=14pt]采购[/size][/font][font=宋体]：负责为大家采购，公用的和私用的物资，并协同财务人员做好财务开支，并记录好采购笔记。[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]先锋[/size][/font][font=宋体]：保证能在其余队友前到达，个分段目的地，到达小的目的地后，迅速联系好食宿的地方，以方便队友休息，人员可以是两人，要求外交能力强，主要是砍价能力，嘿嘿[/font][font=Times New Roman]~~~[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]记者[/size][/font][font=宋体]：随行记者负责记录好一路上有意义，和愉快的事，组织好各方面的素材，回来写游记，同时兼任环保的职责，宣传环保，树立队友的环保观。[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]联络[/size][/font][font=宋体]：遇岔路口停下，引导全体队员顺利通过后方可与压队一同离开；沿路负责问路，位置处于队伍前端，装备要求，对讲机一对，两人。[/font]
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[size=14pt]
[/size][/font][font=宋体][size=14pt]娱乐[/size][/font][font=宋体]：要求性格比较活泼，比较能玩，更能带动大家一块玩，负责搜集大家休息时的聚会游戏，及担任聚会主持人。[/font]
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体][size=14pt]纪律[/size][/font][font=宋体]：对违反队规的队友提出提醒；早上负责叫醒全体队员。[/font]
[font=宋体][size=15pt]装备要求（轻简原则）[/size][/font][font=宋体]：[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]头盔：保命、安全第一，没头盔[/font][font=Times New Roman]----[/font][font=宋体]走人[/font][font=Times New Roman]; [/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]面巾：挡灰尘；[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]风镜：防紫外线对眼睛的伤害（近视的同学可以去眼镜店去配个夹镜）；[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]腰包：放常用物品，方便易拿，装证件和重要物品；[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]睡袋：薄的，主要是卫生用，不需要好的，能用就[/font][font=Times New Roman]OK[/font][font=宋体]；[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]车[/font][font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]：[/font][font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]必须[/font][font=Times New Roman]660[/font][font=宋体]或勇士以上级别，有货架和挡泥板，码表；[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]松紧绳：（摩托车用的那种[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]用来绑行李）；[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]衣物：要求着春装，带羊毛衫，外套[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]件，内衣备[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]套，长短袖[/font][font=Times New Roman]T[/font][font=宋体]恤不可少，快干运动裤备[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]条，户外鞋[/font][font=Times New Roman]1~2[/font][font=宋体]双，凉鞋[/font][font=Times New Roman]\[/font][font=宋体]拖鞋一双。[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]工具：气筒，修车工具[/font][font=Times New Roman]------[/font][font=宋体]活动扳手（小的）内六角扳手，补胎工具，修[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]链条工具，小刀[/font][font=Times New Roman]         [/font][font=宋体]（有就带）[/font]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]备胎一条，手套，头灯[/font][font=Times New Roman]\[/font][font=宋体]夜行灯，相机[/font][font=Times New Roman]\DV[/font][font=宋体]（有就带），[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]驼包，手机（可漫游），自行车专用雨具，绑脚带，证件，学生证，身份证，毛巾[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]牙刷[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]牙膏[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]肥皂，银行卡，个人药品，防晒和防蚊及其它小物品，[/font][b][/b]
[font=Times New Roman]          [/font][font=宋体]帐篷等露营的工具就不用带了，不选择露营。[/font]
[font=宋体][size=15pt]整体要求[/size][/font][font=宋体]：[/font]
[font=Times New Roman]        [/font][font=宋体]要求有两名或两名以上机械师；随行工具必须保持在两套或两套以上；路书[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]地图[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]海拔图；药品；润滑油；对讲机一对；螺丝刀一个[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]队员保险；海拔表（有就带）；塑料袋[/font][font=Times New Roman]1~2[/font][font=宋体]打；备外胎至少一条；队旗；队衫（商议决定）；[/font]
[font=宋体][size=16pt]队规：[/size][/font]
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1
[/font][font=宋体]下长坡严禁超越前旗，骑行过程中严禁飙车及打闹嬉戏[/font][font=Times New Roman] [/font]
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2
[/font][font=宋体]遇山口与岔路口须停下等待后面同伴[/font][font=Times New Roman] [/font]
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3
[/font][font=宋体]听从领队管理。任何情况下不得单独行动。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]任何情况离队须告知领队或两人以上[/font][font=Times New Roman]
[/font]
[font=Times New Roman]
4
[/font][font=宋体]会用常用骑行手势[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]（停车，拐弯提醒），单列骑行并保持一定车距，严禁三人并骑。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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5 [/font][font=宋体]如夜行，保持紧密队形，匀速前行。（每人一个照明工具）每晚[/font][font=Times New Roman] 6 [/font][font=宋体]点半若还未到达目的地，[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]前面的队友停下等待后面队友，一同编队夜行[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
6
[/font][font=宋体]疲倦等情况要告知队友，以便相互扶持保护。心态要平和，勿与当地人发生冲突[/font][font=Times New Roman] [/font]
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7
[/font][font=宋体]交通事故：如发生重大交通事故，须同时进行下面几事：[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
1)[/font][font=宋体]预处理：移往路边，止血、截流，镇定伤者。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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2) [/font][font=宋体]向周围人求助。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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3)[/font][font=宋体]拦截过往车辆，紧急情况下，自行车做路障，人站车后五六米以上强行拦车。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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4) [/font][font=宋体]打求助电话。[/font][font=Times New Roman]120 110
[/font][font=宋体]无论肇事者是否逃避，用笔和相机记录车牌等相关信息。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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8
[/font][font=宋体]遇袭：若遭遇匪帮，大家须齐心协力，切忌冲动。无论何时，找适当时机报警求助，但不要完全依赖他人[/font][font=Times New Roman] [/font]
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9
[/font][font=宋体]遣返：如遇重大疾病，或上述情况致伤致残，不能继续骑行者，如生活不能自理，由当事[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]人选择：[/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]，通知家人接回。[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]，不通知家人私下返回。无论何种情况，须由事先约定的搭[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]档负责陪伴（如有自愿陪送者，可由自愿者陪伴返回或等待家人）。如领队出事，选新领队。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
10[/font][font=宋体]、如有重大伤亡事故，尊重每个人自己的选择[/font][font=Times New Roman]-------[/font][font=宋体]放弃或继续。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]只要有人选择继续，领队将继续担负自己的职责。但须先把伤亡者安置妥当。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
11[/font][font=宋体]、不要依赖组织者提供的安全保障，生命只掌握在自己手中。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]特别注意：户外活动具有[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]一定的危险性，若发生生命财产损失，组织者不承担责任[/font][font=Times New Roman].
[/font][font=宋体]（除非组织者为直接责任人）[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]但负有尽力救助的义务。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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12
[/font][font=宋体]注意来往车辆，提前躲避，不要听单放机，以免听不到汽车鸣笛。[/font][font=Times New Roman]  [/font][font=宋体]遇有需要拍照，或其他离开马路活动事宜，最好结伴停车，把自行车停放于路边，以便其他队员可看到或等候。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]遇当地人友好打招呼，遇兜揽生意者尽量不要停车，或结伴停车。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=宋体][size=15pt]骑车旅行常识：[/size][/font][font=Times New Roman][size=16pt]
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[font=宋体][size=14pt]关于团队精神和与人为善[/size][/font][font=Times New Roman]

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[font=Times New Roman]      [/font][font=宋体]十几个人一起骑车旅行，需要大家相互配合，互相体谅，互相迁就才能愉快的完成整个[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]旅行，在车队里，团队精神非常重要。如果你是独生子女，在家里比较娇惯，那么在路上请[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]你收起小少爷（小公主）脾气，多为他人着想，多与人为善（特别是当地人），你得到的将[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]会是更加完美和难忘的旅行。另外，车版外出旅行都比较节省，家境较好的队友要多多适应大家的餐饮和住宿水平。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=宋体][size=14pt]骑行列队手势[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=Times New Roman]1.[/font][font=宋体]左手向地面斜伸出，说明左边地面有障碍，右手反之[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]2.[/font][font=宋体]左手向平行方向伸出，说明左转，右手反之[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]3.[/font][font=宋体]手向上方高举一下，表示前面有障碍，需要减速，[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]并且同时散开队伍[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]4.[/font][font=宋体]手向上方高举不放，说明要停车了[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]5.[/font][font=宋体]左手向地面斜伸出并上下移动，说明左侧斜风，队伍右侧进行跟骑，右手反之[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]6.[/font][font=宋体]前方队员加快两脚，然后向路边，说明要换人领骑，后面队员应迅速补上，领骑队员要慢慢跟到队伍最后。[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]7.[/font][font=宋体]一指高举：单列骑行，一般在较复杂路况上多以单列骑行。[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]8.[/font][font=宋体]两指高举：双列骑行，在路况较好时多采用双列骑行，以方便大家交流。[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]9.[/font][font=宋体]手作划水状：有逆行自行车或汽车，提醒后面的人注意。[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[font=Times New Roman]10.[/font][font=宋体]一指指地面：地面有障碍物，如有坑、玻璃等，请大家绕行。[/font][font=Times New Roman]  [/font]
[size=14pt][font=Times New Roman]4
[/font][/size][font=宋体][size=14pt]关于赶夜路[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=Times New Roman]     [/font][font=宋体]如每晚[/font][font=Times New Roman] 6 [/font][font=宋体]点半若还未到达目的地，前面的队友停下等待后面队友，一同编队夜行。队伍[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]为单列，前后队友稍微错开，每人配备车灯一个，以保证大家安全。夜间骑车一定要注意安[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]全，尤其是在照明较暗的前提下，机动车辆从迎面开来的时候，一定要注意保护自己的眼睛，[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]袄要知道自己会有一个暂时失明的过程，为了安全，有很多办法，比如自己带照明的车灯，带着夜间骑行的眼镜（颜色一般是黄色的），速度一定要越慢越好，注意路的状况，我现在[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]采取的办法是车迎面开来我就把头压低一点，避免直刺眼镜，同时车速放慢，等车过去，在[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]抬点头，没有这个失明的过程，但是这个过程中一定要把车稳固好，否则可能低头车子向道[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]路中间偏去，可就要碰碰了！总之，沉着冷静，全神贯注，即使你照明条件再恶劣，也可以安然无恙的！[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]     [/font][font=宋体]长途旅游爱好的朋友记住：要